Tomar-el-sol

Vitamina D y sol ¿Qué hacer?

La vitamina D desempeña un papel crucial en la formación y mantenimiento de huesos fuertes y sanos. Varios informes han demostrado que los bajos niveles sanguíneos de vitamina D (medido como 25 (OH) D) están asociados con ciertos tipos de cáncer, enfermedades neurológicas, enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos y la muerte por todas las causas.

Hay tres fuentes de vitamina D: 
1. La síntesis por la piel tras la exposición a la luz solar.

2. Ciertos alimentos (a menudo a través de la fortificación con vitamina D).

  • Aceite de hígado de bacalao, 1 cucharada proporciona 1.360 UI
  • Salmón (salmón rojo), cocido, 85 gr suministra 794 UI
  • Atún 85 gr proporcionan 154 UI
  • El jugo de naranja o leche fortificada, 240 ml tiene 100 UI
  • Yogur fortificado 240 ml equivale a 80 UI
  • Sardinas enlatadas, dos sardinas tienen 46 UI
  • Hígado de res cocido, 100 gr equivale a 46 IU
  • Cereal fortificado, 1 taza tiene 40 UI
  • Yema de huevo, 1 unidad proporciona 25 IU

3. Los suplementos de vitamina D. La vitamina D3 está disponible como un suplemento vitamínico y también es comúnmente incorporado en los suplementos de calcio y multivitamínicos. La vitamina D3 también se usa comúnmente en los alimentos fortificados como leche, yogur o jugos.

La luz Ultravioleta B (UVB) es la parte de la luz solar que estimula la piel humana para producir vitamina D. Sin embargo, los rayos UVB son también la principal causa de las quemaduras de sol y está bien establecido que aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Aunque el uso de protector solar puede disminuir la producción de Vitamina D en la piel, ya que se puede obtener suficiente vitamina D de forma segura y económica a través de dieta y suplementos vitamínicos, los adultos y los niños deben evitar la exposición intencional a la luz solar o cámaras bronceadoras como un medio para obtener vitamina D.

La deficiencia de Vitamina D se ha definido como valores en sangre <20 ng / ml y la insuficiencia de Vitamina D como valores entre 21-29 ng / ml. Se estima que los niños necesitan por lo menos 400-1000 UI de vitamina D al día, mientras que los adolescentes y los adultos necesitan por lo menos 2.000 UI de vitamina D al día para satisfacer las necesidades de suplementos vitamínicos, de su cuerpo y el doble para las mujeres embarazadas y lactantes. En general, se recomienda el mantenimiento de los niveles de Vitamina D en plasma ≥30 ng / ml.

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Crioterapia

Es un método para supercongelar tejido con el fin de destruirlo. Este artículo aborda la crioterapia de la piel.

Descripción

La crioterapia se realiza usando un aplicador (hisopo) de algodón que ha sido sumergido en nitrógeno líquido o una sonda que tiene nitrógeno líquido que fluye a través de ella.

El procedimiento se hace en el consultorio del médico y por lo regular toma menos de un minuto.

La congelación puede causar un poco de incomodidad. El médico puede aplicar primero anestesia en la zona.

Por qué se realiza el procedimiento

La crioterapia o criocirugía se pueden emplear para:

  • Extirpar verrugas
  • Destruir lesiones cutáneas precancerosas (queratosis actínicas o queratosis solares)

En muy pocas ocasiones, la crioterapia se puede emplear para tratar algunos cánceres de la piel. Sin embargo, la piel que se destruye durante la crioterapia no se puede examinar bajo un microscopio. Se necesita una biopsia de piel si el médico desea inspeccionar la lesión en busca de signos de cáncer.

Riesgos

Los riesgos de la crioterapia abarcan:

  • Ampollas y úlceras que llevan a que se presente dolor e infección.
  • Cicatrización, especialmente si la congelación fue prolongada o resultaron afectadas áreas más profundas de la piel.
  • Cambios en el color de la piel (la piel se pone blanca).

Después del procedimiento

La crioterapia funciona bien para muchos pacientes. Algunas lesiones cutáneas, sobre todo las verrugas, posiblemente necesiten que se les trate más de una vez.

Expectativas (pronóstico)

El área tratada puede lucir roja después de esto y, a menudo, se formará una ampolla al cabo de unas horas. Puede aparecer clara o tener un color rojo o púrpura.

Usted puede tener un poco de dolor hasta por 3 días.

La mayoría de las veces, no se necesita ningún cuidado especial durante la sanación. El área debe lavarse suavemente una o dos veces por día y mantenerse limpia. Sólo se debe necesitar un vendaje o apósito si el área se frota contra la ropa o puede lesionarse fácilmente.

Se forma una costra y por lo regular se despega al cabo de 1 a 3 semanas, dependiendo del área tratada.

Llame al médico si:

  • Hay signos de infección como enrojecimiento, hinchazón o drenaje.
  • La lesión cutánea no parece haber desaparecido después de que ha sanado.

Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/007506.htm

 

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antioxidantes

Antioxidantes

Los antioxidantes son sustancias que pueden proteger sus células de los efectos de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas producidas cuando el cuerpo degrada los alimentos o por la exposición ambiental al humo del tabaco y la radiación. Los radicales libres pueden dañar las células y pueden representar un papel importante en las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades.

Las sustancias antioxidantes incluyen:

  • Beta carotenos
  • Luteína
  • Licopeno
  • Selenio

Vitamina A

 La vitamina A también juega un papel en su:

  • Visión
  • Crecimiento de los huesos
  • Aparato reproductivo
  • Funciones celulares
  • Sistema inmune

La vitamina A se obtiene de las plantas o animales. Buenas fuentes son frutas de colores y verduras. Las fuentes animales incluyen el hígado y la leche entera. La vitamina A también es agregada a algunos alimentos como los cereales.La vitamina A se obtiene de las plantas o animales. Buenas fuentes son frutas de colores y verduras. Las fuentes animales incluyen el hígado y la leche entera. La vitamina A también es agregada a algunos alimentos como los cereales. Los vegetarianos, niños pequeños y alcohólicos quizás necesiten más vitamina A. También pueden necesitar mayor cantidad de esta vitamina personas que padecen ciertas condiciones como enfermedades del hígado, fibrosis quística y enfermedad de Crohn. Pregúntele a su proveedor de salud si usted necesita suplementos de vitamina A.

Vitamina C

 La vitamina C es importante para la piel, los huesos y el tejido conectivo. Promueve la curación y ayuda al cuerpo a absorber el hierro.

La vitamina C viene de las frutas y verduras. Buenas fuentes de esta vitamina incluyen los cítricos, los pimentones rojos y verdes, tomates, brócoli y las verduras de hoja verde. Algunos jugos y cereales tienen vitamina C adicional.

  • Algunas personas necesitan vitamina C extra:
  • Mujeres embarazadas o lactando
  • Fumadores
  • Personas recuperándose de una cirugía
  • Víctimas de quemaduras

Vitamina E

La vitamina E juega un rol importante en el sistema inmune y los procesos metabólicos del cuerpo. Entre las fuentes ricas de vitamina E se encuentran los aceites vegetales, la margarina, las nueces, las semillas y las verduras de hojas. La vitamina E también se encuentra en los cereales. La mayoría de la gente consume suficiente vitamina E a través de la dieta. Las personas que padecen enfermedades tal como trastornos hepáticos, fibrosis quística y enfermedad de Crohn necesitarían más vitamina E.

Los suplementos de vitamina E pueden ser dañinos para las personas que toman anticoagulantes u otros medicamentos. Consulte con su proveedor de salud antes de consumir cualquier suplemento.

Los antioxidantes se encuentran en muchos alimentos. Entre éstos, las frutas y los vegetales, las nueces, los granos y algunas carnes, aves y pescados.

Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/antioxidants.html

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Beneficios de la fibra

Fibra

Es una sustancia que se encuentra en las plantas. La fibra vegetal, que es el tipo de fibra que se puede comer, se encuentra en las frutas, las verduras y los granos, y es una parte importante de una dieta saludable.

Funciones

La fibra vegetal le agrega volumen a la dieta y, dado que hace que usted se sienta lleno más rápidamente, puede ayudarle a controlar el peso. La fibra igualmente ayuda a la digestión y a prevenir el estreñimiento. Algunas veces, se utiliza para el tratamiento de diverticulosisdiabetes y cardiopatía.

Fuentes alimenticias

Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble.

La fibra soluble atrae agua y la convierte en gel durante la digestión, haciendo que el proceso digestivo sea lento. La fibra soluble se encuentra en el salvado de avena, la cebada, las nueces, las semillas, los fríjoles, las lentejas, las arvejas y algunas frutas y verduras. Se ha comprobado científicamente que este tipo de fibra reduce el colesterol, lo cual puede ayudar a prevenir una cardiopatía.

La fibra insoluble se encuentra en alimentos como el salvado de trigo, las verduras y los granos integrales. Este tipo de fibra parece acelerar el paso de los alimentos a través del estómago y de los intestinos, y le agrega volumen a las heces.

Efectos secundarios

El consumo de grandes cantidades de fibra en un corto período de tiempo puede producir gases intestinales (flatulencia), distensión y cólicos abdominales. Este problema con frecuencia desaparece una vez que las bacterias naturales del aparato digestivo se acostumbran al aumento de la fibra en la dieta. El hecho de agregarle fibra a la dieta en forma gradual, en lugar de toda a la vez, puede ayudar a reducir los gases o ladiarrea.

Demasiada fibra puede interferir con la absorción de minerales como el hierro, el zinc, el magnesio y el calcio. En la mayoría de los casos, esto no causa demasiada preocupación, debido a que los alimentos con alto contenido de fibra tienden a ser ricos en minerales.

Recomendaciones

El ciudadano estadounidense promedio ingiere actualmente de 10 a 15 gramos de fibra por día. La recomendación para los niños mayores, adolescentes y adultos es comer de 20 a 35 gramos de fibra al día. Los niños menores no pueden ingerir las calorías suficientes para alcanzar esta cantidad, pero es una buena idea introducir granos integrales, frutas frescas y otros alimentos ricos en fibra.

Para garantizar que se ingiera fibra suficiente, consuma una variedad de alimentos, como:

  • Cereales
  • Fríjoles y arvejas secas
  • Frutas
  • Verduras
  • Granos integrales

Agregue fibra gradualmente en un período de unas cuantas semanas para evitar la molestia abdominal. El agua ayuda al paso de la fibra a través del aparato digestivo. Tome mucho líquido (aproximadamente ocho vasos de agua o líquidos no calóricos al día).

Quitar la cáscara de frutas y verduras reduce la cantidad de fibra que usted obtiene del alimento. Los alimentos ricos en fibra ofrecen beneficios saludables cuando se comen crudos o cocidos.

fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002470.htm

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menopausia

¿Menopausia qué es ?

La menopausia es la época de la vida de una mujer en la cual deja de tener menstruaciones. Suele ocurrir naturalmente, con mayor frecuencia después de los 45 años. La menopausia se produce porque los ovarios de la mujer dejan de producir hormonas estrógeno y progesterona.

Una mujer llega a la menopausia cuando no tiene un período menstrual durante un año. Los cambios y los síntomas pueden empezar varios años antes. Incluyen:

  • Un cambio en las menstruaciones: más o menos duraderas, más o menos profusas, con más o menos tiempo entre los períodos
  • Calores y/o sudoración nocturna
  • Dificultad para dormir
  • Sequedad vaginal
  • Cambios de humor
  • Dificultad para concentrarse
  • Menos cabello y más vello facial

Algunos síntomas requieren tratamiento. Hable con su médico sobre qué hacer durante la menopausia.

Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/menopause.html

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pilar navarro y skinceuticals

GRAN DÍA!!

GRACIAS, SKINCEUTICALS por su apoyo en esta hermosa causa; hoy todo lo que se realizó en el área de cosmetología será donado a la Fundación FUNDAYAMA, sin ustedes esto no hubiese sido posible.

Si caminas solo, irás más rápido; si caminas acompañado, llegarás más lejos. (Proverbio Chino).

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mamografia

Ecografía de mama

El examen de ultrasonidos (ecografía) para la detección del cáncer de mama tiene un papel importante en la detección temprana del cáncer de mama. El ginecólogo tiene generalmente un ecógrafo con el que examinar la mama. Si, por ejemplo, hay una tumoración palpable en la mama, puede hacerse visible mediante ecografía. Con ultrasonidos el médico consigue a menudo las primeras pistas sobre el tipo de tumoración de la que se trata – por ejemplo, un quiste, un tumor benigno o maligno, aunque determinar la malignidad de un tumor de manera segura requiere realizar más pruebas, por ejemplo, una mamografía y una biopsia (muestra de tejido). En la detección del cáncer de mama, por lo tanto, la ecografía es un complemento importante, pero no sustituye otros métodos adicionales de investigación. En las mujeres jóvenes, el médico solamente puede evaluar las tumoraciones, a menudo inofensivas, mediante una ecografía, como cuando es claramente un quiste. En este caso, el tejido tiene una densidad que no es percibida bien por una mamografía.

 Las mujeres deberían comenzar a hacerse mamografías a partir de los 40 años de edad, o antes si consideran que están en alto riesgo.

Fuente:http://www.onmeda.es/exploracion_tratamiento/ecografia_prevencion_cancer_de_mama-importancia-de-la-ecografia-de-mama-2316-2.html

 

 

 

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