frutos secos

Antioxidantes altamente efectivos y deliciosos

Los frutos secos son ricos en fibra, tienen bajos niveles de grasas saturadas y un alto contenido de grasas insaturadas beneficiosas, además de ser muy ricos en antioxidantes.

Nueces, almendras, cacahuetes, pistachos, avellanas, anacardos, macadamias, se pueden Introducir en nuestra dieta y  consumirlos de forma  habitual, además de ser un placer para el paladar, trae consigo un buen número de beneficios para nuestra salud.

Los antioxidantes en los frutos secos son entre 2 y 15 veces más potentes que la vitamina E.

Los antioxidantes presentes en los frutos secos se consideran que tienen propiedades anticancerígenas y que ayudan a regular el sueño.
Los expertos recomiendan ingerir diariamente cantidades concretas de los más destacados alimentos con capacidad antioxidante: fruta (3 piezas diarias), pan (100-180 g diarios), patatas (1-2 diarias), hortalizas (un plato de verdura o ensalada casi todos los días), cacao (1 o 2 cucharadas soperas diarias), legumbres, (1 plato dos o tres veces por semana), frutos secos (una o dos raciones diarias) y aceite de oliva (para aderezar los platos y/o cocinar).

Fuente: http://www.biomanantial.com/poder-antioxidante-los-frutos-secos-a-352-es.html

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tips

Limpieza facial profunda

Limpieza facial profunda

Es importante limpiarse la piel todas las noches antes de acostarnos, incluso aunque no te maquilles, pues no solo se retira el maquillaje, también las impurezas del medio ambiente y los restos de protector solar o cremas hidratantes que quedan en la piel, que obstruyen los poros y no dejan respirar la piel. Este es uno de los pasos imprescindibles para tener una piel radiante.

Qué es una limpieza facial profunda

Aunque limpiemos nuestra piel todos los días, siempre quedan restos que exigen un tratamiento más profundo. La limpieza facial profunda completa nuestros pequeños rituales de higiene cotidianos. No es un sistema para parecer más joven; su objetivo es limpiar en profundidad células muertas y espinillas y puntos negros

Qué beneficios obtengo al realizarme la limpieza

Una vez terminada la limpieza facial, la piel está permeable para recibir todos los principios activos que contienen los productos que usamos en la rutina diaria del cuidado de la piel, estos pueden ser hidratantes, antioxidantes o reguladores de grasa. Además mejoramos la circulación de la cara.

Cada cuánto tiempo debe hacerse una limpieza facial

No hay una respuesta única. El mínimo es una vez al año, el máximo depende de cada tipo de piel, la producción de grasa varía en cada persona y por eso cada tratamiento debe ser tomado como único.

 

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yoga-facial-foto

Que tus emociones no se noten

El yoga facial  puede resultar de gran ayuda, para el rejuvenecimiento de la piel y también para la tonificación de los músculos del rostro. De ese modo, esta práctica se centra directamente en relacionar estrechamente los músculos de la cara con la mente y también las emociones.

Los músculos faciales suelen expresar hábitos anímicos de una gran manera. Tu rostro refleja tu personalidad. Si andas enfadado todo el tiempo, parecerás de ese modo aunque no lo estés. Todo lo contrario si eres de sonrisa fácil. Por esa misma razón, el yoga facial trata de enfatizar sobre estos aspectos.

Siempre es posible recuperar la flexibilidad y tonicidad de los músculos faciales. Comenzando a practicar yoga facial puede ser una de las maneras. De ese modo, comenzarás a estar en armonía con tu cuerpo y mente, combatiendo arrugas, estando más relajado/a y con tu piel  más reluciente.

Fuente: http://belleza.innatia.com/c-ejercicios-faciales/a-yoga-facial-antiarrugas.html

Fuente: http://luxormakeup.es/content/category/yoga-facial/

 

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post sol

Los Perjuicios del sol para la piel

 

Los rayos ultravioleta A (UVA): Son más penetrantes y afectan a la dermis, induciendo la liberación de radicales libres que se ligan tanto al exterior de membranas celulares como al interior de las células a nivel de proteínas y de los ácidos nucleicos del ADN. La generación de radicales libres produce una alteración progresiva de las funciones celulares y tisulares de reparación a largo plazo. Oscurecen la melanina preexistente en la piel.

Los rayos ultravioleta B (UVB): Producen un aumento de la actividad melanocítica y son capaces de inducir cambios en su ADN y provocar la aparición de cáncer de piel.

Los rayos ultravioleta C (UVC): Son peligrosos pero normalmente no nos alcanzan porque quedan interrumpidos por la atmósfera; con el grave problema del agujero en la capa de ozono, su penetrabilidad ha aumentado. Los rayos infrarrojos son los que producen calor y colaboran a dar lugar a la quemadura solar. Los problemas empiezan a aparecer cuando el individuo ha consumido el «capital solar» de su piel, no lo agotes. Recuerda siempre que el bronceado es una defensa natural frente a la agresión solar. Nuestra piel debe conservar capacidad para responder a ella, debe conservar su capital solar, si nos exponemos demasiado o de forma descontrolada, los estragos pasarán factura. Para disfrutar de un bonito y saludable broceado, podemos exponernos al sol con medidas de protección y seguridad.

Fuente: www.infoestetica.com

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post agua

El agua es la gran aliada para la hidratación de la piel

La hidratación, tan necesaria para la piel, se consigue mediante el agua de los alimentos que ingerimos y el agua que bebemos.
Hidratación de la Piel:
En la mayoría de verduras y frutas, más del 90% de estos productos son agua, por lo que es interesante incluir estos alimentos en la dieta, ya que así ingerimos, casi sin percatarnos, gran parte del agua que necesitamos.
Las recomendaciones de ingesta hablan de consumir unos dos litros de agua al día para equilibrar las pérdidas y mantener el nivel adecuado de hidratación. De este modo, la piel se mantiene perfectamente hidratada y se eliminan más fácilmente las toxinas que la perjudican.

 Fuente: www.infoestetica.com

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post vitaminaA

La vitamina A ejerce un papel esencial en la renovación de la piel

La vitamina A ayuda a que tu piel se vea mucho más suave y uniforme, además de colaborar con su hidratación. En los alimentos la podemos encontrar de varias formas: nutrientes y vitaminas Como vitamina A se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal tales como la leche y derivados lácteos, el hígado, huevos y el pescado. De esta forma ejerce un papel esencial en la renovación de la piel y mucosas. En forma de nutriente, el beta-caroteno, presente en las verduras de hoja verde como por ejemplo espinacas y acelgas, y de coloración rojo-anaranjadoamarillento (zanahoria, tomate) y en ciertas frutas (albaricoques, cerezas, melón, melocotón, o nectarinas). En esta forma la vitamina A también posee un papel antioxidante. Las vitaminas del grupo B son ideales para que la piel se vea sana y radiante ya que intervienen en los procesos de renovación celular. Aparecen en la mayoría de alimentos de origen vegetal (verduras, fruta fresca, frutos secos, cereales, legumbres) y en los de origen animal (carne y vísceras, pescado y marisco, huevos y en los productos lácteos). Se debe prestar especial atención a los folatos, vitamina que encontramos mayoritariamente en la verdura de hoja verde, legumbres verdes, frutas, cereales de desayuno enriquecidos, hígado y levadura de cerveza.

 Fuente: www.infoestetica.com

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post exfoliacion

La exfoliación limpia las impurezas de la piel

La capa córnea de la piel acumula capas de células muertas. Esto ocurre entodas las zonas que van cubiertas.
El exceso de células en la capa córnea se traduce por falta de luz en la piel y tiene a nivel microscópico irregularidades de textura que impiden que la piel refleje la luz, por eso tiene un aspecto apagado. Para dejar la piel lustrosa, el primer paso es la exfoliación.
La exfoliación corporal se puede realizar con scrubs (productos que llevan en su composición micropartículas rígidas y de superficie rugosa). La aplicación de scrubs debe realizarse cada 10 días. Normalmente se aplican durante la ducha con una manopla y realizando presión sobre la piel. Esta ligera fricción mecánica facilita el desprendimiento de las capas de células muertas, la piel recuperará su luz.

 Fuente: www.infoestetica.com

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